Edmund Jacobson war ein amerikanischer Arzt und Psychologe, der diese Methode erstmals 1929 beschrieb. PMR geht auf seine Beobachtung zurück, dass auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe eine Zeit vertiefter Entspannung folgt. Die Teilnehmer lernen, die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Muskelgruppen zu richten, die auf Anleitung angespannt und danach gelockert werden. Es gilt, die Unterschiede zwischen dem Gefühl der angespannten Muskeln und dem entspannten Zustand genau wahrzunehmen. Nach einiger Übungszeit können beginnende Verspannungen im Körper erspürt werden, bevor es zu Spannungsschmerzen oder Verkrampfungen kommt. Die Reduzierung der körperlichen Anspannung kann sich auch auf die psychische Anspannung auswirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Die Bereitschaft für sich zu üben wird vorausgesetzt.
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