Unter „Calisthenics“ versteht man das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf Ganzkörper-Übungen, bei welchen bei nahezu jeder Übung verschiedene Muskelgruppen miteinander arbeiten müssen.

Enthalten sind Übungen wie die Pull-Ups, Push-Ups, Dips, der klassische Handstand aber auch anspruchsvollere Übungen wie der Handstand-Push-Up, der Muscle-Up, der Front und Back Lever, als auch die Human Flag werden behandelt!

Der Fokus in diesem „Anfänger-Kurs“ wird auf den Basics- und dem Core-Training liegen, da diese Grundfertigkeiten enorm wichtig sind, um die anspruchsvolleren Übungen („Skills“) zu erlernen.

Ihr habt Bock etwas Gutes für Euren Körper zu tun und dabei ein gutes Körpergefühl und einen stabilen Core zu erhalten? Dann seid Ihr genau richtig – wir freuen uns auf Euch!

Foto: copyright Timo Götz

Bitte beachten Sie die Rücktrittsbedingungen Kategorie 1!

Anfänger*innen
Zum ersten Termin ist der Treffpunkt am Wiehrebahnhof!

Bahnhof Freiburg-Wiehre
Türkenlouisstr. 20
79102 Freiburg

Fortgeschrittene

Der Fortgeschrittene-Kurs wird auf den Anfänger-Kurs aufbauen. Die Basics und das Core-Training werden uns auch hier begleiten, der Fokus wird allerdings auf den anspruchsvolleren Übungen, den Skills, liegen!
Es wäre deshalb super, wenn ihr bereits erste Erfahrungen im Eigenkörpergewichtstraining und/oder Krafttraining gesammelt habt und sportaffin seid. 

Als keinen Maßstab für euch - es wäre klasse, wenn ihr folgendes bereits beherrscht:
10 Liegestützen, 10 Dips, 6 Klimmzüge und den Handstand (zumindest kurz) halten

Im Kurs selbst werden wir den Handstand und die Basics (Dips, Liegestützen, Klimmzüge und Australian Pull Ups, Pike Push-Ups) vertiefen, einige Trainingsmethoden für diese Basics vorstellen und uns in Richtung Skills hocharbeiten (Handstand Push-Up, Muscle-Up, Front und Back Lever, Human Flag und ggf. Planche). 

Ziel ist es euch einen Überblick über die ganzen Skills zu geben und auf was es ankommt, damit jede/r von euch an dem jeweiligen Skill arbeiten kann!

Also wenn sich das für Euch gut anhört, dann seid Ihr genau richtig - wir freuen uns auf Euch!