Der Kurs vermittelt einfache und effektive Techniken, die auf natürlichen Reflexen basieren und schnell erlernbar sind. Ziel ist es, das Selbstvertrauen zu stärken, Fitness als wichtige Verteidigungsressource aufzubauen und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben – besonders dann, wenn Flucht oder Deeskalation keine Optionen sind.
Das Training besteht aus Aufwärmen mit spielerischen Elementen, Technikübungen an Partner und Pratze sowie kurzen Wiederholungen. Den Schwerpunkt bilden Befreiungs- und Abwehrtechniken sowie Schlag- und Trittübungen, die auch unter Druck zuverlässig funktionieren. In Stressdrills mit hoher Belastung, lauter Musik und erschwerten Bedingungen wird das Verhalten in realistischen Situationen trainiert, um Schockstarre zu überwinden und Durchhaltevermögen zu entwickeln.
Regelmäßige Teilnahme ist Voraussetzung für verlässliche und nachhaltige Fortschritte. Der Kurs ist realitätsnah und fordernd, ausgelegt auf Anfänger – mit klarer Ausrichtung auf Sicherheit im Ernstfall.
Teilnehmende mit Vorerfahrungen von Übergriffen können sich vorab vertraulich beim Trainer melden. Persönliche Anregungen zu Szenarien sind willkommen.
Bitte beachten Sie die Rücktrittsbedingungen!
Vorlesungsfreie Zeit (09.02. - 17.04.2026)