Kurs 1: Fitness Mix
Du hast Lust bei Sonne, Regen und Wind unter freiem Himmel zu trainieren? Dann ist das Outdoor-Training genau das Richtige für dich. Verbessere deine Fitness, tanke neue Energie an der frischen Luft und schaffe einen Ausgleich zum Uni-Alltag. Dich erwarten abwechslungsreiche Kraft-, Ausdauer- und Mobilisationsübungen, die mithilfe deines Körpergewichts sowie verschiedener Kleingeräte ausgeübt werden.
Hier sind alle Anfänger*innen genau richtig.
Bring gerne eine Matte mit, wenn du direkten Bodenkontakt bei Übungen vermeiden möchtest und ziehe dich sportlich, dem Wetter entsprechend an! Also raus an die Luft und rein ins Sportvergnügen.
Treffpunkt ist am Institut für Sport und Sportwissenschaft (Sandfangweg 4) im Leichtathletikstadion an der Weitsprunggrube! Größtenteils findet der Kurs auf dem Gelände des Sportzentrums statt. Dort kann bei Unwetter sich auch untergestellt werden. Gegebenenfalls erkunden wir noch weitere Trainingsorte in Freiburg.
Kurs 2: Fitnessbooster im Intervallmodus
Du willst dich draußen auspowern, den Kopf frei bekommen und dabei gleichzeitig Kraft und Ausdauer trainieren?
Dann bist du hier genau richtig. Wir trainieren outdoor mit motivierender Musik, frischer Luft und Gruppengefühl. Jede Einheit startet mit einem Warm-up, damit Gelenke, Kreislauf und Muskeln optimal vorbereitet sind. Danach kombinieren wir abwechslungsreiche funktionelle Kraftübungen mit intensiven Ausdauer-Intervallen – alles mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen werden mit mehreren Schwierigkeitsstufen eingeführt, sodass du deine Belastung jederzeit anpassen kannst – egal ob du gerade erst einsteigst oder dich richtig pushen willst. Zum Abschluss gibt es ein Cool-down mit Mobilisation und Dehnung.
Bitte mitbringen: eigene Sportmatte (wenn gewünscht), Handtuch und ausreichend zu Trinken. Zieh dich sportlich und dem Wetter entsprechend an.
Treffpunkt ist die blaue Tartanfläche gegenüber vom fgz.
Kurs 3: Outddor Functional Fitness - Kraft & Ausdauer
Dieser Functional Fitness-Kurs ist für alle, die Kraft, Stabilität und Ausdauer aufbauen wollen – für den Uni-Alltag, andere Sportarten oder ein gesundes und starkes Körpergefühl. Mit einem Mix aus klassischen Kraftübungen, Training der stabilisierenden Tiefenmuskulatur und intensivem Intervalltraining trainierst du deinen ganzen Körper effektiv und funktionell. Musik und ein gutes Gruppengefühl werden uns motivieren jedes Mal zum Training zu kommen und dabei zu bleiben. Egal, ob du Anfänger*in oder schon fortgeschritten bist – hier wird auf jedes Level eingegangen.
Treffpunkt: Blaues Tartanfeld (=Fitnessfläche) links neben dem Eingang des fgz. Trainingsorte sind je nach Schwerpunkt und Wetter diese Fläche, der Stangenpark am Hirzberg, die Dreieckswiese und weitere.
Mitbringen: Sportkleidung, Trinkflasche, ggf. Matte