Work-out & Calm-in
Work (-out) & Calm (-in) ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Es umfasst Krafttraining und Entspannungstechniken.
Im ersten Teil fördern wir die Beweglichkeit und kräftigen die gesamte Muskulatur. Im Anschluss folgt ein ruhiger Teil mit angeleiteten Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die helfen, zur Ruhe zu kommen, den Fokus nach innen zu richten und die eigene psychophysische Regeneration zu unterstützen.
Ziel ist es, ein ausgewogeneres Verhältnis zwischen Aktivität und Entspannung erlebbar zu machen und alltagstaugliche Techniken kennenzulernen.