Wer kennt das nicht: Es zieht im unteren Rücken vom langen Sitzen und schmerzt im Nacken.
Dieser Kurs bringt Ihren Rücken in Bewegung und wirkt den einseitigen Belastungen einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit gezielt entgegen. Jede Stunde besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil arbeiten wir blockweise an wechselnden Themen, mit Elementen aus Krafttraining, Yoga und Pilates:
- Schulung der Körperwahrnehmung, Haltung und Propriozeption
- Gezielte Kräftigung einzelner Körperregionen
- Übungen für das Büro
- Ganzkörper-Training
Im zweiten Teil stehen Kraftausdauer und Beweglichkeit des Rumpfes im Mittelpunkt. Den Abschluss bildet ein kurzes Cool-down mit Dehn- und Entspannungssequenzen, das die Rückkehr an den Arbeitsplatz vorbereitet.
Bei jeder Einheit werden Übungs-Variationen angeboten, sodass Sie nach Ihren individuellen Möglichkeiten üben. Dabei lernen Sie, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen und Ihre Grenzen zu beachten. Die vielfältigen Inhalte sollen Sie inspirieren, Rückentraining langfristig und auf Sie zugeschnitten im Alltag zu integrieren.
Durch eine verbesserte Körperwahrnehmung sowie die gezielte Aktivierung und Lockerung der gesamten Rumpfmuskulatur unterstützen Sie eine gesündere Haltung und beugen schmerzhaften Zuständen vor. Dieses Angebot richtet sich an alle Beschäftigten der Universität Freiburg und kann auch von Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen besucht werden.
Der Kurs findet im Senatssaal (Sitzungszimmer) im 2. OG in der Friedrichstraße 39, 79085 Freiburg statt.
Bitte eigene Matten mitbringen und in bequemer Kleidung kommen.
Der Kurs umfasst 14 Einheiten im Zeitraum vom 26.10.2026-12.02.2027.
Das Kursangebot richtet sich ausschließlich an Mitarbeitende der Universität Freiburg. Mitarbeitende des Uniklinikums Freiburg sind nicht zugelassen.
Für die Kursbuchung benötigen Sie Ihre LBV-Personalnummer. Sollten Sie eine andere Nummer angeben, wird Ihre Anmeldung storniert.
Mit der Buchung akzeptieren Sie die Datenschutz- und die AGB mit Rücktrittbedingungen.
Bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl beträgt der steuerliche Sachbezug 8,00 €. Bei voller Kursbelegung reduziert er sich auf 0,00 € (diese Infos sind unter Vorbehalt).